Кажуть, розбиту тарілку не склеїти.
Ви зриваєтесь або замикаєтесь, а потім — сором і безсилля, бо це вже вкотре? Знайомо?
Насправді, майже кожен конфлікт можна прожити так, щоб не розбити стосунки, для цього я дам Вам дієвий алгоритм СПОКІЙ:
Марафон дасть карту. Навігатор вестиме нею, коли Ви вже будете в дорозі.
Ви зрозумієте, що насправді відбувається з Вами в гострій розмові. Отримаєте алгоритм на три моменти: до конфлікту, під час і після. Наприкінці у Вас буде власний протокол поведінки і алгоритм дій, записані Вашими словами.
Ви зможете принести свою конкретну розмову — ту, що вже сталася, або ту, яка попереду. Навігатор розбере її, підкаже слова, відрепетирує з Вами складний діалог і запам'ятає всю Вашу історію.
Одне без одного працює наполовину. Метод без застосування лишається теорією, а поради без методу — випадковими.
Знову посварились. Я сказала, що вона нічого не бачить, крім свого телефону. Вона нагрубила і грюкнула дверима.
Як же дратують оті її грюкання… так злюсь.
Те, що Ви сказали, вона почула не як зауваження про телефон, а як «ти не така, ти винна». Тому й двері.
А злість зараз не на звук. Двері — це те, що вона сказала замість слів, і Ви це почули.
Спробуйте почати не з телефона, а з домовленості: «Мені важливо, щоб ми вечеряли разом. Як зробимо?»
Згадайте: на четвертому дні марафону ми зібрали Ваші три кроки. Спробуймо відрепетирувати саме за цим сценарієм — поки не гостро?
Ви описуєте, що сталося. СПОКІЙ пояснює, що почула інша людина, дає слова, які можна сказати вголос, — і пропонує відрепетирувати їх за Вашим власним алгоритмом із марафону.
Так виглядає звичайний тиждень марафону, коли життя не чекає розкладу.
Сварка з донькою-підлітком через час, що вона проводить у телефоні. Ви сказали більше, ніж хотіли. Знову.
Але тепер у Вас є СПОКІЙ — Ви пишете своєму боту, просто щоб не тримати це в собі. У відповідь отримаєте не втішання, а розбір: що справді сталося, а що Ви додумали. Саме про це був сьогоднішній урок.
Шість літер. Ви розкладете вчорашню розмову по всіх шести кроках і побачите, на якому саме все пішло не туди.
Ваші три кроки. З шести Ви оберете три саме свої — під свою реакцію. І одразу перевірите їх на навігаторі: ШІ‑агент зіграє Вашу доньку, а Ви спробуєте почати. З першого разу вийде погано. З третього знайдеться формулювання, від якого не хочеться захищатись.
Розмова відбудеться. Не ідеально — але без крику й без мовчанки на три дні. Ви домовитесь про конкретне.
Повернутися до себе. Ви розповісте навігатору, як пройшло. Він відзначить, що спрацювало, і додасть це у Ваш зібраний протокол. Наступного разу Ви почнете вже звідси.
Уявіть звичайний вечір за місяць. Розмова, яка раніше закінчилась би грюканням дверима, закінчується домовленістю. Не тому, що інша людина стала іншою — вона така сама. Змінилось те, що Ви помітили свою реакцію на секунду раніше, ніж вона Вас понесла. І те, що Ви знали, що казати далі.
Кажуть, розбиту тарілку не склеїти. Зібрана золотом — вона міцніша в шві, ніж була до того.
Кожен день — урок, вправа і нова техніка стабілізації.
П'ять фаз конфлікту: від прихованої напруги до наслідків. Побачите, на якій зараз Ваш конфлікт — і що на цій фазі ще можливо. І як мозок вмикає одну з чотирьох реакцій раніше, ніж Ви встигаєте усвідомити, що сталося.
Що саме запускає сварку: найпоширеніші внутрішні тригери. Вчимося відділяти те, що справді сталося, від припущень, інтерпретацій і образ. І як наші слова впливають на іншу людину.
С-П-О-К-І-Й: шість кроків, які тримають у розмові Вас — і допомагають опоненту повернутися у свідоме, коли він уже вибухнув або завмер. Що означає кожен крок і навіщо він там.
Під кожну реакцію — своя комбінація. Бий, Біжи, Завмри, Ховайся: Вам потрібні не всі шість кроків, а три саме Ваші — під Ваші типові конфлікти. Це і є Ваш алгоритм на гарячу секунду.
Спільні інтереси вже названі — лишається закріпити: хто що робить і що далі. І сила звички: як не повторювати старих сценаріїв.
Практики стабілізації: як вийти з розмови без виснаження і не носити її в собі до ночі. І Ваш зібраний протокол.
Веде Вас шість днів. Присилає посилання на урок і вправу, нагадує про домашнє завдання, щодня відкриває нову техніку стабілізації і складає Ваш особистий конспект — не спільний файл, а Ваші власні висновки як основу плану змін.
Розберемо, що спрацювало і що ні. За бажанням — Вашу ситуацію особисто. І подивимось, куди рухатись далі.
Ви вже читали, слухали і пробували. Не вийшло — це не Ваша провина. Ось у чому річ.
Пояснює ідею за десять хвилин — і на цьому все. Щоденної вправи немає, тож у гарячу секунду згадувати нічого.
Триста сторінок про те, чому Ви вибухаєте. Протоколу на перші тридцять секунд у ній немає.
Розбирає, звідки це взялося, — і це потрібно, коли болить. Марафон терапію не замінює, і ми кажемо це прямо.
Скільки людей — стільки й думок. А наукове підґрунтя одне.
Алгоритми, зашиті авторкою й побудовані на науці. Шість днів — і ШІ-навігатор поруч щодня.
Марафон стартує 12 жовтня. Це відгуки тих, хто вже приносив боту свої ситуації — домашні й робочі.
Змогла обговорити все без істерики з мого боку із сином. Вперше.Ірина, користувачка ШІ-навігатора СПОКІЙ
Відгуки справжні, публікуються з дозволу авторів. Імена змінено.
Метод СПОКІЙ народився з сотень реальних конфліктів — у командах і вдома.
Три кроки — і навігатор уже у Вашому телефоні.
390 грн, разово, без підписки. Безпечно через WayForPay — карткою за хвилину.
Не 12 жовтня, а сьогодні. Він працює з дня оплати, поки марафон ще не почався.
Наприкінці — жива зустріч зі Світланою.
Перший потік стартує 12 жовтня. Усі, хто в ньому, на час марафону отримують три розбори своїх конфліктів, одну репетицію складної розмови і дві вправи — у боті. Подарунок діє протягом марафону.
Не чекайте 12 жовтня. Оплатіть сьогодні — і попросіть у свого ШІ-навігатора техніки стабілізації. Він дасть їх одразу, ще до старту марафону.
Уроки приходять щодня, тож гарантія прив'язана до Вашого прогресу, а не лише до календаря. Ви спокійно проходите перші три дні. Якщо відчуєте, що це не Ваше, пишете нам до відкриття уроку Дня 4, і ми повертаємо всю суму без пояснень.
Близько 20 хвилин на день: коротке відео і вправа. Потрібен лише телефон із Telegram. Пропустили день — нічого не згорає: уроки лишаються у Вашому чаті, проходите у своєму темпі. Розбори з навігатором у подарунок на час марафону: три розбори, одна репетиція і дві вправи.
Так. Приймаємо Visa і Mastercard, випущені в будь-якій країні, — окремо нічого вмикати не треба. Оплата проходить у гривні, а Ваш банк сам перерахує суму у валюту рахунку за своїм курсом. У виписці Ви побачите приблизно 7 € або 8 $ — залежно від курсу на день оплати. Не приймаємо тільки картки російських і білоруських банків.
Це вхідний марафон і перший потік. Хочете глибше — далі буде повний курс структурованого вирішення конфліктів.
Цього разу Ви будете готові.
Старт 12 жовтня · навігатор працює з дня оплати
Гарантія повернення до відкриття уроку Дня 4
Картка будь-якої країни · оплата в гривні